Målscorer Camp passer best for angrepsspillere og midtbanespillere som ønsker å utvikle denne ferdigheten. Vi prioriterer ferdigheter og egenskaper i et miljø som er optimalt for læring og utvikling, med realistiske kamplignende situasjoner, motstand og intensitet. Dette vil gi deg de beste forutsetningene for å utvikle deg til å bli en bedre målscorer.

Du vil bli trent av topp kvalifiserte trenere som er opptatt av å skape et stimulerende utviklingsmiljø, og fremstår som dedikert og energisk på en positiv måte.

Denne Campen er designet for jenter som ønsker å utvikle både dine fotballferdigheter, men også dine motoriske, fysiske og metale ferdigheter.

Du vil bli trent av topp kvalifiserte trenere som er opptatt av å skape et stimulerende utviklingsmiljø, og fremstår som dedikert og energisk på en positiv måte.

Bekledning

Det er ikke krav om FPN-tøy. Men dersom du ønsker å bestille noe fra vår kolleksjon kan dette gjøres fra vår katalog hos Torshov Sport. Fra januar 2025 er FPN kolleksjon i fargene Hvit og Sort. Vi har nå den samme kolleksjonen både i Spania og i Norge. Du kan velge å enten hente din bestilling hos Torshov Sport i Oslo eller få den sendt hjem til deg med posten. Vårt samarbeid med Torshov Sport sikrer at du vil motta kvalitetsplagg fra Nike som er perfekt egnet for fotballaktiviteter. Link til kolleksjonen: https://www.torshovsport.no/klubbservice/klubbkolleksjoner/oslo/fotballprogresjon-norge Dersom du har spørsmål angående bestillingen, kan du ta direkte kontakt med Anders på Torshov Sport: andersv@torshovsport.no

Denne Campen er designet for å utvikle din fotballspesifikke hurtighet.

Hallgeir Martinsen har spesialisert seg på hurtighet for fotballspillere. Hallgeir er en aktiv friidrettsutøver og er i Norgestoppen på 100m og 200m sprint. I tillegg er han utdannet kroppsøvingslærer, og underviser studenter i friidrett på Norges Idrettshøgskole, og utdanner kroppsøvingslærere. Ved dette eventet kan dere være trygge på at deres spillere vil lære nye og effektive metoder for å bli raskere på fotballbanen.

Noen av disse temaer vil bli gjennomført på hurtighetskurs med Hallgeir:

Akselerasjon og maksfartstrening:

Økten for akselerasjon vil bestå av spesifikk trening for å forbedre akselerasjonen til spillerne. Akselerasjonen forteller noe om hvor raskt man forflytter seg fra stillestående til oppnådd toppfart, altså hvor mange meter pr. sekund man forflytter seg. Akselerasjonsfasen for en sprinter er fra 0-30m, men for yngre utrente fotballspillere er det rimelig å anta at denne fasen er nærmere 0- 15/20m. Dette fordi toppfarten er lavere, og man oppnår toppfart raskere. Å kunne forflytte seg raskere på de første 20m i fotball er meget viktig ved for eksempel opphenting av ball/motstander, gjennombrudds løp og førsteballer. Maksfarttreningen vil gi spillerne innsikt i hvordan de kan trene for å øke toppfarten sin. Her er antall meter, pauser og repetisjon viktig å riktig kunnskap om for å faktisk få utviklet toppfarten sin. Studier viser at man må opp på minst 95-98% av maks innsats for å utvikle hurtigheten, og dette er utfordrende om man ikke har kunnskap om hvordan sette dette i system.

Fotballrelatert hurtighet

I dette kurset vil begge øktene være relatert til hurtighet som er spesifikt rettet inn mot bevegelsesmønsteret vi har i fotball. Vi har i treningslæren seks treningsprinsipper og «prinsippet om spesifisitet» er et av disse. Vi må trene på det vi skal bli gode på. Her får spillerne en rekke øvelser de vet vil kunne gjøre dem bedre på 5 og 10 meters løp, med og uten retningsforandring, samt sideforskyvning, alle er bevegelser som er mye brukt på en fotballbane.

Fotballrelatert løpsutholdenhet og bevegelighet

Første økt på dette kurset handler om å bygge utholdenhet som er rettet mot fotball. På fagspråket kalles dette «sprint endurance». Studier viser at på høyt nivå i fotball er det 40-60 repeterte 30 meter sprintdrag. Samtidig ser en også i Premier League at spillerne utfører færre og færre «power runs» i en fotballkamp, spesielt de siste 15 minuttere kontra de første 15 minuttene, samtidig ser man at «recovery time» mellom hvert drag øker. Denne økten er designet for å repetere 40-50 m sprintdrag  med mye mengde for å bygge akkurat denne tåleevnen.I økt to vil fokuset legges mot ren bevegelighetstrening. Det mange ikke vet er at om man er for stiv (spesielt i hamstring) vil man ikke kunne løpe like fort/teknisk riktig da det mekanisk er umulig på grunn av for stiv muskulatur. Samtidig er det skadeforebyggende å være smidigere/mykere, og målet er å lære spillerne hvordan en kan gjennomføre slike bevegelighetsøkter.

Spenst/dynamisk styrke (spesialstyrke) og bakkeløp

Hurtighet handler kort fortalt om stegfrekvens x steglengde. Frekvensen er medfødt, da dette er nerveimpulser og vi har størst påvirkningskraft på steglengden. Derfor handler hurtighet om hvor mye kraft og hvor raskt du klarer å applisere denne kraften i bakken. Spensttrening (spesialstyrke) er en utmerket treningsform for å utvikle denne eksplosive kraften, men også spensten som er vesentlig for fotballspillere i duellspill o.l.Dagens andre økt vil bestå av bakkeløp. Dette er en ekstremt effektiv treningsform for å bygge løpskapasitet og styrke. Ved å løpe i bakke kommer man opp på en høy intensitet, og kroppen må tilpasse seg dette. Videre er det å løpe i bakke skånsomt for knær og rygg, samtidig som det bygger styrke da man løper i bakke. Spillerne vil få med seg kunnskap om hvordan man kan strukturere en bakkeløpsøkt. Studier har vist at 6 bakkeløp gir bedre treningseffekt enn 1 times joggetur. Dette har med intensitet å gjøre, og påvirker O2-opptak, anaerob terskel (syreterskel), utnyttingsgrad av O2 og gir bedre aerob kapasitet (kondisjon).

FPN kommer til ditt lag

Har dere behov for en trener i en kortere eller lengre periode? Da har FPN ressurserne.

Fotballprogresjon Norge (FPN) tilbyr trenere for lag som trenger en trener i en kortere eller lengre periode. Enten det er et behov for å supplere den eksisterende trenerstaben eller en midlertidig løsning for å få laget til å fungere bedre, kan FPN være en ideell partner for klubben din.

Dette betyr at klubben din kan velge å leie en trener i en uke eller to for å få et nytt perspektiv på treningen gjennom implementereringen av nye treningsøvelser. På denne måten vil spillerne få en mer variert og utfordrende treningsrutine, og de vil være bedre forberedt på kampene som kommer.

I tillegg til å tilby treningsøkter, tilbyr FPN også Camp i din klubb, eller vi kan lede en treningsleir for ditt lag. Disse tjenestene kan hjelpe klubben din med å ta spillerutviklingen til neste nivå.

Uansett hvilken tjeneste du velger, vil FPN-trenerne sørge for at spillerne dine får en god treningsopplevelse som vil øke motivasjonen og forbedre prestasjonene deres på banen. De vil også gi spillerne individuell oppfølging og veiledning for å hjelpe dem med å utvikle seg til å bli bedre spillere.

Det er verdt å merke seg at FPN-trenerne er høyt utdannede og erfarne. De har jobbet med spillere på alle nivåer, fra nybegynnere til elitespillere. Dette betyr at de har en bred kunnskapsbase og kan tilpasse treningen til lagets spesifikke behov. De vil også sørge for at treningene er morsomme og engasjerende, slik at spillerne vil være motivert til å jobbe hardt og forbedre seg.

Nå kan ditt lag leie inn en FPN trener til å utøve det praktiske trenerarbeidet i din klubb.