4 undervurderte vaner hos toppspillere

Mange unge spillere tror at det er de mest avanserte øvelsene, det beste utstyret eller de nyeste metodene som skiller de beste fra de nest beste.

Men etter mange år med spillerutvikling i FPN har vi sett at det ofte er noen enkle vaner som går igjen hos spillere som lykkes.

I ukens utgave av På innsiden av FPN deler vi 4 undervurderte vaner vi ser hos de aller beste.

Enkle øvelser

Det er mange som overkompliserer egentrening. Her snakker vi først og fremst om øvelsene man velger.

Selv om all egentrening er bra, er det noen enkle ting som ofte gjør treningen enda mer effektiv.

Spillere som når det høyeste nivået er ikke nødvendigvis best på det kompliserte.

Det som virkelig skiller dem, er at de har mestret det grunnleggende: Ballkontroll, førstetouch, spille på rett fot, presisjon, skanning.

Når disse ferdighetene sitter, kan spilleren håndtere et høyere tempo i spillet.

De som blir veldig gode forteller ofte samme historie: De trengte ikke mer enn en liten gressflekk, en vegg, noen kjegler og kanskje noen kompiser til småbanespill - alt som gir mange touch på ballen.

Ingen magi. Bare mange kvalitets-touch. Ofte.

Hvilket utstyr er viktig å ha?

Det er lett å tro at neste kjeglesett, speedladder, skuddvegg eller den nyeste teknologien er det som skiller de beste fra de nest beste.

Selv om det absolutt finnes små fordeler ved å bruke godt utstyr og teknologi, er det til syvende og sist ikke dette som avgjør om du lykkes.

Spørsmålet er derfor ikke om det hjelper - men om det finnes ting man kan investere i som gir enda større effekt på utviklingen.

Og svaret er ja.

Investér heller i ting som legger til rette for mange touch på små områder.

Fotballsko, ball, noen kjegler og et lite område er som regel mer enn nok - alene eller sammen med andre spillere på samme nivå.

Hva med recovery tools?

De siste årene har interessen økt for såkalte “recovery tools”.

Og vi i FPN elsker små marginer som kan gjøre en forskjell over tid.

Men vi må prioritere riktig først.

Isbad, massasjepistol, foam roller og lignende står kanskje for 1-5 % av den totale restitusjonen. Det er toppen av kransekaken.

Så sørg for at du har en skikkelig kransekake først.

Det viktigste er:

Søvn

Nok og riktig mat

Nok drikke

Når dette er på plass, kan det absolutt være nyttig å bruke det lille ekstra for å optimalisere restitusjonen.

Et isbad etter fire timers søvn og en glemt middag dagen før hjelper lite.

For barn i alderen hvor kroppen vokser og belastningen øker, er dette helt avgjørende.

Ekte mat vs kosttilskudd

Hver uke hører man kanskje om et nytt kosttilskudd som skal levere gull og grønne skoger, og det er lett å bli revet med.

For unge spillere holder det for de aller fleste med sunn og variert mat.

Tran (omega-3) og vitamin D kan likevel være lurt å ha i kostholdet. Dette ser vi også er vanlig i profesjonelle klubber.

Hva betyr dette for deg som foresatt?

Alle disse rådene følger egentlig samme prinsipp: Det enkle er ofte det beste.

I en verden med sosiale medier og reklame er det lett å tro at man trenger mer utstyr, mer teknologi eller mer kompliserte løsninger.

Det er ingenting galt i å kjøpe nytt utstyr eller teste nye metoder - så lenge man husker at det grunnleggende alltid kommer først.

Touch. Spill på små flater. Og ha det gøy.

DEL 2 - Ukas utfordring: Vannflasken

Alle fotballspillere på toppnivå har nesten alltid med seg en vannflaske.

De gjør det for å sørge for at kroppen er hydrert gjennom hele dagen.

Det krever lite, og skal ikke overdrives - men å alltid ha en vannflaske i sekken kan bidra til bedre energi og bedre prestasjon.

Så til både foreldre og spillere som leser dette:

Pakk en vannflaske i sekken til skolen denne uka.

Kanskje det blir en god vane som varer resten av livet.

DEL 3 - Hva som er nytt i FPN

I løpet av uken lanserer vi en ny nettside.

Den nye nettsiden er et viktig steg i utviklingen av FPN. Målet er å gjøre informasjon lettere tilgjengelig, styrke kommunikasjonen og gi både spillere, foresatte og trenere en bedre oversikt over tilbudene våre.

Nettsiden er laget for dere, og vi setter stor pris på alle innspill som kan gjøre den enda bedre. Del gjerne tanker om brukervennlighet, eventuelle feil dere oppdager eller forslag til forbedringer - sammen gjør vi plattformen sterkere.

På PT-siden vil dere se at vi har lagt inn noen nye tilbud. Vi utvider PT-porteføljen med Mental Trening og Rehabiliteringstrening.

Begge konseptene er utviklet for å gi spillerne helhetlig støtte - enten det handler om motivasjon og selvtillit, eller om å komme trygt tilbake etter skade. Målet er at tilbudene lanseres i august.

Hvis du vil at vi går nærmere inn på noen av disse temaene, eller du har andre ideer på hva vi kan dekke fremover på Innsiden av FPN, gi oss beskjed!

Vi gleder oss til å se dere på trening - med vannflasker ;)

Fotballprogresjon Norge

Hilsen Danny og Kim-David